Jag \u00e4r den f\u00f6rste att h\u00e5lla med om att r\u00e4tt mat och regelbunden motion \u00e4r viktigt f\u00f6r h\u00e4lsan, men det \u00e4r inte allt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r jag f\u00f6r en tid sedan lyssnade p\u00e5 Anders Wallensten<\/strong>, l\u00e4kare och epidemiolog, som nyligen kom ut med en bok om v\u00e5r h\u00e4lsa och vad som p\u00e5verkar v\u00e5rt m\u00e5ende kom en del tankar. Hur ska vi t\u00e4nka Viktigt \u2013 naturen<\/strong> Viktigt – s\u00f6mn<\/strong> Viktigt \u2013 inget skuldbel\u00e4ggande Ett exempel. Vi har ett ganska nytt begrepp i landet som heter RunStreak. Det inneb\u00e4r att du ska spinga varje dag. Du beh\u00f6ver inte springa l\u00e5ngt eller fort. Str\u00e4ckan ska vara minst en engelsk mil, allts\u00e5 sextonhundra meter. Viktigt \u2013 mat och motion<\/strong> Har jag levt som jag l\u00e4r Men n\u00e5gra iakttagelser fr\u00e5n min egen horisont: S\u00e5 jag k\u00e4nner igen beskrivningen i Anders Wallenstens bok, liksom de m\u00e5nga samtalen med Rolf Larsson. Nu f\u00f6rs\u00f6ker jag \u00e5tg\u00e4rda en del av mina tidigare brister och t.ex. s\u00e5 l\u00e4gger jag mig tidigare \u00e4n jag gjorde f\u00f6rut och investeringen i ett tyngdt\u00e4cke \u00e4r kanske den b\u00e4sta jag gjort. N\u00e4stan ost\u00f6rd s\u00f6mn \u00e4r guld v\u00e4rd.<\/strong> Ganska ofta g\u00e5r det l\u00e4sa att vi svenskar \u00e4r ett folk som m\u00e5r d\u00e5ligt. Oh\u00e4lsotalen stiger. Vi pressas f\u00f6r att passa in i en norm som \u00e4r skapad av en st\u00e4ndig jakt p\u00e5 prylar, kl\u00e4der och att st\u00e4ndigt vara tillg\u00e4nglig…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-4067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-runudden"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/skrivovin.se\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-pa-fjallet-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4067"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4084,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4067\/revisions\/4084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Jag minns ocks\u00e5 m\u00e5nga samtal med Rolf Larsson<\/strong>, akupunkt\u00f6r, som behandlade mig f\u00f6r tinnitus.
Samtal som fick ig\u00e5ng m\u00e5nga tankar hos mig.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Vi kan b\u00f6rja med att ha den gamla kunskapen om att m\u00e4nniskan har funnits och levt p\u00e5 jorden i m\u00e5nga miljoner \u00e5r. Sedan t\u00e4nker vi p\u00e5 att v\u00e5rt nuvarande s\u00e4tt att leva, med alla t\u00e4nkbara bekv\u00e4mligheter och med m\u00e5nga timmar varje dag, framf\u00f6r datorer, telefoner och teve.
Vi som m\u00e4nniskor har inte f\u00f6rberett oss p\u00e5 v\u00e5rt nuvarande levnadss\u00e4tt, som kan sammanfattas ungef\u00e4r s\u00e5 h\u00e4r:
V\u00e5r kropp skiljer sig inte fr\u00e5n en j\u00e4gare och samlare som levde f\u00f6r hundra tusen \u00e5r sedan men v\u00e5r tillvaro \u00e4r v\u00e4sensskild.<\/strong> Hur p\u00e5verkar det oss att ha en kropp som \u00e4r skapt f\u00f6r andra p\u00e5frestningar \u00e4n i dag och hur kan vi dra nytta av kunskap om v\u00e5rt f\u00f6rflutna?
Jag tar upp n\u00e5gra viktiga saker:<\/p>\n\n\n\n
Att vistas i naturen \u00e4r rogivande. Du beh\u00f6ver inte vara p\u00e5 v\u00e4g p\u00e5 jakt, som v\u00e5ra f\u00f6rf\u00e4der var. Ta en promenad l\u00e4ngs en skogsstig, ta dig tid att stanna och lyssna p\u00e5 f\u00e5gels\u00e5ngen, s\u00e4tt dig vid en \u00e5 eller b\u00e4ck och lyssna p\u00e5 porlandet. Den stress som du kanske k\u00e4nde n\u00e4r du gick ut i skogen \u00e4r borta n\u00e4r du \u00e5terv\u00e4nder.
Naturen \u00e4r v\u00e5rt b\u00e4sta apotek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/skrivovin.se\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/DSC_2316-1024x685.jpg\")
Ofta underskattat f\u00f6r den goda h\u00e4lsan. Inte s\u00e4llan att man h\u00f6r, \u201djag satt och jobbade till klockan tv\u00e5 i natt f\u00f6r att f\u00e5 f\u00e4rdig rapporten.\u201d Stiger man d\u00e5 upp klockan sex f\u00f6r att g\u00e5 till jobbet, s\u00e5 fick inte kroppen mycket vila den natten. N\u00e4r dessa korta n\u00e4tter s\u00e4tts i system, sliter man ut kroppen i f\u00f6rtid.
Och t\u00e4nk igen p\u00e5 hur v\u00e5ra f\u00f6rf\u00e4der levde. Ofta kroppsarbete p\u00e5 dagarna, vilket medf\u00f6rde att de var tr\u00f6tta p\u00e5 kv\u00e4llarna och somnade tidigt.<\/strong>
Trots deras h\u00e5rda arbete, j\u00e4mf\u00f6rt med v\u00e5rt fysiskt l\u00e4ttsamma (oftast), s\u00e5 var nog v\u00e5ra f\u00f6rf\u00e4der mera uts\u00f6vda n\u00e4sta morgon och slet inte p\u00e5 samma s\u00e4tt p\u00e5 kroppen.
<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/skrivovin.se\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/IMG_20210116_155200_569-1-1024x1024.jpg\")
<\/strong>Ibland hinner vi inte allt som vi f\u00f6resatt oss och s\u00e5 kommer det d\u00e5liga samvetet. Lite beroende p\u00e5 vad det \u00e4r som vi inte hunnit s\u00e5 sitter det d\u00e5liga samvetet i olika l\u00e4nge. Vi \u00e4r p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt m\u00e4stare p\u00e5 att anklaga oss sj\u00e4lva och det \u00e4r inget vi m\u00e5r bra av. Tv\u00e4rtom.<\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r i sig en mycket rimlig utmaning som de flesta friska klarar av. Det \u00e4r dessutom v\u00e4ldigt nyttig att springa en stund per dag. Jag har m\u00e5nga fb-v\u00e4nner som \u00e4gnar sig \u00e5t detta.
Det som d\u00e4remot inte k\u00e4nns nyttigt, \u00e4r n\u00e4r det d\u00e5liga samvetet gnager f\u00f6r att man, av olika anledningar, inte hunnit med sin runda.
I st\u00e4llet f\u00f6r att gl\u00e4dja sig \u00e5t att ha sprungit nittiofem dagar i f\u00f6ljd, s\u00e5 gr\u00e4mer man sig och till och med m\u00e5r d\u00e5ligt f\u00f6r att man inte sprang den nittiosj\u00e4tte dagen.
Nu kan skuldbel\u00e4ggande vara av allvarliga art. Du hittar s\u00e4kert egna exempel, men som avslutning p\u00e5 detta lilla avsnitt s\u00e4ger jag, njut av det du gjort, ist\u00e4llet f\u00f6r att m\u00e5 d\u00e5ligt f\u00f6r att du n\u00e5gon g\u00e5ng emellan\u00e5t inte hinner det du hade t\u00e4nkt g\u00f6ra.<\/strong>
Viktigt \u2013 den st\u00e4ndiga uppkopplingen
<\/strong>Det som inte v\u00e5ra f\u00f6rf\u00e4der \u00e4gnade n\u00e5gon tid \u00e5t, var att hela tiden bevaka olika medier, g\u00f6ra inl\u00e4gg p\u00e5 instagram och facebook, och inte s\u00e4llan delta i uppslitande diskussioner p\u00e5 de olika medierna. De vaknade inte heller fr\u00e5n sin s\u00f6mn, f\u00f6r att kolla vem som skickade sms:et klockan tre p\u00e5 natten.
Den st\u00e4ndiga uppkopplingen tror jag personligen ligger bakom mycket av de \u00f6kande oh\u00e4lsotalen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Att \u00e4ta regelbundet och r\u00e4tt mat \u00e4r viktigt f\u00f6r kroppen och d\u00e4rmed v\u00e4lbefinnandet. Kostcirkeln och vanlig husmanskost<\/strong> kan vara en bra v\u00e4gledning n\u00e4r det g\u00e4ller kosten.
Jag har redan ber\u00f6rt hur viktigt det \u00e4r med regelbunden motion och \u00e5terigen kan vi g\u00e5 tillbaka n\u00e5gra generationer s\u00e5 f\u00f6rst\u00e5r vi hur viktigt det var med r\u00e4tt mat f\u00f6r att orka dagens arbete. De pratade inte om att g\u00e5 ut och motionera, n\u00e4r de jobbade i jordbruket eller i skogen, men jag lovar att de r\u00f6rde sig ofta och mycket.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>N\u00e4, naturligtvis inte. Jag har v\u00e4l genom \u00e5ren brutit mot det mesta av det jag skrivit om, men jag har ocks\u00e5 insett att det med sm\u00e5 medel g\u00e5r att \u00e5tg\u00e4rda vissa av sakerna.<\/p>\n\n\n\n
I b\u00f6rjan av 2000 talet drabbades jag av tinnitus. I b\u00f6rjan hanterbart, men allt efter \u00e5ren gick s\u00e5 blev suset att jobbigare. F\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan besl\u00f6t jag mig f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e5tg\u00e4rda suset och gick till akupunkt\u00f6ren Rolf Larsson.
Han var noga med att kartl\u00e4gga hur jag levt och levde och bland annat minns jag hans ord n\u00e4r han h\u00f6rde att jag under n\u00e4rmare tjugo \u00e5r hade haft st\u00e4ndig jour p\u00e5 mitt arbete.
Det innebar att svara i telefon dygnet runt och om det h\u00e4nt n\u00e5gon allvarlig h\u00e4ndelse vid n\u00e5got kontor skulle jag \u00e5ka dit. Det skedde under en period n\u00e4r det bland annat, n\u00e5gonstans i landet, spr\u00e4ngdes uttagsautomater flera g\u00e5nger i veckan. Nattliga samtal och utryckningar blev en vana, eller kanske ovana.
N\u00e4r han h\u00f6rde detta, svarade han enkelt, \u201dvar glad att det enbart var tinnitus du drabbades av, det troliga hade varit en stroke.\u201d<\/strong>
Under den tiden var jag ocks\u00e5 inblandad i olika f\u00f6reningar och natts\u00f6mnen, f\u00f6rutom alla nattliga samtal, var begr\u00e4nsad.
Motionerade gjorde jag regelbundet, men ofta med m\u00e5let att springa fj\u00e4llorientering, maraton eller \u00e5ka vasaloppet. Det d\u00e5liga samvetet n\u00e4r jag missade ett tr\u00e4ningspass minns jag tydligt.
F\u00f6r n\u00e5got \u00e5r sedan skrev jag ett inl\u00e4gg om min tinnituspl\u00e5ga och behandlingen hos Rolf Larsson. Du hittar det h\u00e4r:
https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/2018\/10\/14\/min-tinnitusplaga-och-hur-jag-tanker-nu\/<\/p>\n\n\n\n
Motionerar g\u00f6r jag regelbundet, men s\u00e4tter aldrig n\u00e5gra prestationsm\u00e5l l\u00e4ngre. M\u00e5let \u00e4r v\u00e4lbefinnandet och missar jag en dag, s\u00e5 beror det p\u00e5 att jag haft n\u00e5got trevligare f\u00f6r mig och framf\u00f6rallt har jag inte d\u00e5ligt samvete. F\u00f6reningsuppdrag som jag hade m\u00e5nga av tidigare \u00e4r snart ett minne blott. N\u00e5gra mindre, som jag inte upplever som tidstjuvar.
Allts\u00e5 mera tid \u00e5t mig sj\u00e4lv och det jag tycker om att g\u00f6ra. Min tinnitus har inte f\u00f6rsvunnit, men \u00e5ter blivit hanterbar. Jag kommer att f\u00e5 leva med den resten av livet.
Den st\u00e4ndiga uppkopplingen finns inte kvar. Ingen telefon i n\u00e4rheten av sovrummet.<\/strong>
Sammanfattningen f\u00e5r bli att det finns inget tydligare exempel p\u00e5 att m\u00e5 bra \u00e4n genom att l\u00e4ra av historien.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/skrivovin.se\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-pa-fjallet-1.jpg\")