{"id":3610,"date":"2020-10-03T08:24:48","date_gmt":"2020-10-03T06:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/skrivovin.se\/?p=3610"},"modified":"2020-10-03T08:24:48","modified_gmt":"2020-10-03T06:24:48","slug":"skogsbad-eller-urbaniseringens-riktiga-baksida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/2020\/10\/03\/skogsbad-eller-urbaniseringens-riktiga-baksida\/","title":{"rendered":"Skogsbad – eller urbaniseringens riktiga baksida"},"content":{"rendered":"\n

Ibland undrar jag vad urbaniseringen har gjort med oss m\u00e4nniskor. Det g\u00e4ller inte bara Sverige, utan hela v\u00e4stv\u00e4rlden och det var n\u00e4r jag l\u00e4ste i en tidning om Skogsbad<\/strong>, som tankarna b\u00f6rjade snurra.
Jag kritiserar inte f\u00f6reteelsen, utan undrar mera vart v\u00e5r gamla kunskap och naturens l\u00e4kande kraft har tagit v\u00e4gen.
Skogsbad startade i Japan p\u00e5 \u00e5ttiotalet, d\u00e4r det heter shinrin-yoku. Det handlar om att man ska ”bada” sina sinnen med intryck vi f\u00e5r i skogen. Det \u00e4r allts\u00e5 inget bad i n\u00e5gon skogstj\u00e4rn. Med detta bad ska stressade storstadsbor minska sin stress som de f\u00e5tt av urbana artificiella milj\u00f6er.

Och allt handlar om att vistas i naturen med \u00f6ppna sinnen och genom syn, h\u00f6rsel, smak, lukt och k\u00e4nsel vara med i nuet och ”tv\u00e4tta” bort sin stress.
Skillnaden mellan att vistas i stadsmilj\u00f6 och i skog, \u00e4r att uppm\u00e4rksamheten i staden riktas till exempel mot trafikbuller och tr\u00e4ngsel. En uppm\u00e4rksamhet som g\u00f6r att man blir fort tr\u00f6tt. Att vandra i fin skog inneb\u00e4r det motsatta. Det \u00e4r intryck utan ansp\u00e4nning och d\u00e4r energin fylls.

Det forskas faktiskt omkring detta och hittills har man p\u00e5visat att vi blir mer avsp\u00e4nda, sover b\u00e4ttre, f\u00e5r b\u00e4ttre blodtryck och hj\u00e4rta och blodk\u00e4rlen fr\u00e4mjas. Dessutom f\u00e5r vi l\u00e4ttare att koncentrera oss och vi f\u00e5r mera energi.
Naturen hj\u00e4lper ocks\u00e5 mot oro och nedst\u00e4mdhet. Ju mer icke-tillr\u00e4ttalagd natur vi vistas i, desto b\u00e4ttre.
Samtidigt \u00e4r det de skogsbad som faktiskt blir av som ger effekt, s\u00e5 n\u00e4rmaste park eller skogsdunge g\u00e5r alldeles utm\u00e4rkt det ocks\u00e5.

S\u00e5 g\u00f6r du<\/strong>
Det finns faktiskt en instruktion om hur Skogsbad ska ske. Du kan vara sj\u00e4lv eller i grupp, som en egen aktivitet eller som ett inslag i en vandring, cykling eller paddling.
V\u00e4lj en bra plats d\u00e4r du st\u00f6rs s\u00e5 lite som m\u00f6jligt av trafik eller m\u00e4nniskor. Du kommer inte beh\u00f6va g\u00e5 l\u00e5ngt, men det \u00e4r sk\u00f6nt med bekv\u00e4ma kl\u00e4der och skor efter v\u00e4der. Ta med liggunderlag ett v\u00e4rmande lager eller filt. En timer f\u00f6r att l\u00e4ttare sl\u00e4ppa tiden under \u00f6vningarna.
\u00c4gna f\u00f6rst tio minuter \u00e5t att se, lyssna och ta in dofterna omkring den plats du har valt. G\u00e5 sedan l\u00e5ngsamt och i tystnad ungef\u00e4r en kilometer, och prova att bibeh\u00e5lla uppm\u00e4rksamheten p\u00e5 sj\u00e4lva g\u00e5endet; hur k\u00e4nns det n\u00e4r ena foten l\u00e4mnar marken, f\u00f6rflyttas fram och s\u00e4tts i marken igen? Vill du hellre fokusera p\u00e5 det du ser, h\u00f6r eller doftar, s\u00e5 v\u00e4ljer du det.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kommer man precis fr\u00e5n en vardag med mycket intryck kan det vara sv\u00e5rt att pl\u00f6tsligt st\u00e4lla om till att vara i nuet och inte i sin kalender. Stanna p\u00e5 en tilltalande plats och s\u00e4tt dig ned en stund. Om man vill kan man sluta \u00f6gonen och g\u00e5 igenom ett sinne i taget.
Det kan kr\u00e4vas lite \u00f6vning f\u00f6r den som \u00e4r ovan. Ta sinne f\u00f6r sinne. Lyssna till f\u00e5glarna, vinden, tr\u00e4dens r\u00f6relser, l\u00f6vens prasslande. Titta p\u00e5 f\u00e4rger, hur solskenet bryts genom l\u00f6vverket eller naturliga upprepande m\u00f6nster i naturen, som spiralerna p\u00e5 snigelns skal, tr\u00e4dgrenarna som delar sig, kronbladen p\u00e5 en blomma. K\u00e4nn efter vad som doftar. Smaka p\u00e5 harsyran, ramsl\u00f6ken eller luften. K\u00e4nn p\u00e5 tr\u00e4dstammarna eller doppa t\u00e5rna i vattnet. Testa all dina sinnen, eller bara de du k\u00e4nner f\u00f6r.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 sedan l\u00e5ngsamt tillbaka till d\u00e4r du startade ifr\u00e5n.<\/p>\n\n\n\n

Gammal kunskap
<\/strong>Att naturen \u00e4r l\u00e4kande trodde jag faktiskt att de flesta visste och jag \u00e4r r\u00e4tt s\u00e4ker p\u00e5 att det \u00e4r en kunskap som fanns naturligt bara f\u00f6r tv\u00e5 generationer sedan. \u00c4r ocks\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4ker p\u00e5 att vi som bor naturn\u00e4ra inte beh\u00f6ver g\u00e5 en utbildning f\u00f6r att njuta av skog och fj\u00e4ll. Det \u00e4r fortfarande naturligt f\u00f6r oss.

\u00c4r det d\u00e5 bara hokus-pokus att g\u00e5 en utbildning i Skogsbad. <\/strong>N\u00e4 naturligtvis inte. Alla f\u00f6rdelar som \u00e4r uppr\u00e4knade finns, det har jag sj\u00e4lv k\u00e4nt n\u00e4r jag vandrat i skogen eller p\u00e5 fj\u00e4llet. Jag vet ocks\u00e5 hur avstressande det \u00e4r att s\u00e4tta sig p\u00e5 ett fint st\u00e4lle i skogen och k\u00e4nna dofterna, lyssna p\u00e5 f\u00e5glarna och att bara vara. Det jag reagerade \u00f6ver \u00e4r att urbaniseringen i v\u00e5rt samh\u00e4lle n\u00e5tt s\u00e5 l\u00e5ngt, att vi m\u00e5ste h\u00e5lla kurser om att vandra i skogen.
N\u00e4r jag dessutom ser vilka positiva effekter det blir av att vistas i skogen \u00e4r det obegripligt f\u00f6r mig att den h\u00e4rskande synen i samh\u00e4llet \u00e4r hur bra det \u00e4r att bo i storstan och hur t\u00e4rande landsbygden \u00e4r. Men det \u00e4r klart, man kan ju g\u00e5 en utbildning i att g\u00e5 till skogs.

Sorgenfri
<\/strong>N\u00e4r jag l\u00e4ste om Skogsbad, kom jag ocks\u00e5 att t\u00e4nka p\u00e5 ett f\u00f6redrag jag h\u00f6rde med Mikael Niemi. Hans familj hade i flera generationer en enkel stuga p\u00e5 en \u00f6, dit de \u00e5kte n\u00e4r de bara ville vara. De kallade stugan f\u00f6r Sorgenfri. D\u00e4r skulle det inte finnas n\u00e5gra plikter, utan trevlig samvaro, fiske och stunder i skogen var det som g\u00e4llde.<\/p>\n\n\n\n

Han hade fortfarande kvar sitt Sorgenfri och bes\u00f6kte det n\u00e4r han ville samla kraft.<\/p>\n\n\n\n

Jag har mitt Sorgenfri vid och omkring fj\u00e4llstugan och har tillvaron d\u00e4r att tacka f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning under stressiga perioder. Men tiden p\u00e5 fj\u00e4llet och i skogen har varit naturlig och jag har alltid vetat att de stunderna har varit v\u00e4lg\u00f6rande.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r nu m\u00e5nga m\u00e5ste g\u00e5 p\u00e5 kurs f\u00f6r att l\u00e4ra oss detta d\u00e5 tycker jag att det \u00e4r dags att bryta urbaniseringen och hitta tillbaka till naturen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ibland undrar jag vad urbaniseringen har gjort med oss m\u00e4nniskor. Det g\u00e4ller inte bara Sverige, utan hela v\u00e4stv\u00e4rlden och det var n\u00e4r jag l\u00e4ste i en tidning om Skogsbad, som tankarna b\u00f6rjade snurra. Jag kritiserar inte f\u00f6reteelsen, utan undrar mera…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-runudden"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/skrivovin.se\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/T-st\u00f6vlar.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3610"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3630,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610\/revisions\/3630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skrivovin.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}